ทำยังไงให้ ‘ไม่ไอ’ ถ้าไม่อยากกินยา?
การไอเป็นอาการที่หลายคนรู้จักกันดี มันอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อไวรัส การแพ้ หรือแม้กระทั่งอากาศที่แห้งจัด ถ้าคุณไม่อยากพึ่งพายาเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ วันนี้เรามีเคล็ดลับและวิธีการธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณ "ไม่ไอ" ได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
- ดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ
การดื่มน้ำจะช่วยให้น้ำหล่อเลี้ยงลำคอ ทำให้ลำคอไม่แห้งและลดการระคายเคืองได้ น้ำอุ่น ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการไอได้ดี นอกจากน้ำเปล่า ลองดื่มชาอุ่น ๆ หรือซุปก็ได้นะ!
- ใช้เครื่องทำความชื้น
ถ้าคุณอยู่ในสถานที่ที่อากาศแห้ง เช่น ห้องแอร์ หรือในช่วงหน้าหนาว การใช้เครื่องทำความชื้นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ช่วยให้หลอดลมคุณไม่แห้ง และลดอาการไอได้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
หากคุณมีอาการไอจากการแพ้ เช่น ฝุ่นควัน ควันบุหรี่ หรือกลิ่นที่ระคายเคือง ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดค่ะ บางทีแค่ไม่อยู่ใกล้กับสิ่งที่ทำให้ไอ ก็ทำให้อาการดีขึ้นได้
- บริโภคขิงและน้ำผึ้ง
ขิงและน้ำผึ้งเป็นเคล็ดลับโบราณที่มีประโยชน์! การดื่มน้ำขิงหรือชาขิงผสมน้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการไอได้อย่างดี เพราะขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบและน้ำผึ้งช่วยเคลือบลำคอค่ะ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีมากขึ้น เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้ดี ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดอาการไอให้น้อยลง
- ล้างมือให้สะอาด
การรักษาความสะอาดก็สำคัญ หากคุณมีอาการไอจากการติดเชื้อ ควรล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณก็สามารถลดอาการไอได้โดยไม่ต้องพึ่งยาให้น่ากังวลเลย ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพให้ดีนะ! ถ้าสมัครับอาการไอที่หนักหน่วงหรือเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงนะคะ
