มุมมองของแพทย์: ความดันโลหิตสูงที่คุณควรรู้
ความดันโลหิตสูง หรือที่เรามักเรียกกันว่า "ความดันสูง" เป็นโรคที่คนส่วนใหญ่รู้จักกันดี แต่หลายๆ คนอาจยังไม่ทราบว่ามันคืออะไร และทำไมถึงต้องให้ความสำคัญ วันนี้เราจะมาส่องสว่างให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ
ความดันโลหิตคืออะไร?
ความดันโลหิตคือแรงดันที่เลือดมีต่อผนังหลอดเลือด เมื่อหัวใจบีบตัว เลือดจะถูกส่งออกไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดความดันในหลอดเลือด ซึ่งความดันบนสุดที่เราเรียกว่า ซิสโตลิก (Systolic) และความดันล่างสุดที่เรียกว่า ดิแอสโทลิก (Diastolic) ค่าทั้งสองนี้จะถูกวัดตามหน่วยมิลลิเมตรปรอท (mmHg)
ทำไมความดันสูงถึงเป็นปัญหา?
เมื่อความดันโลหิตอยู่ในระดับที่สูงเกินไป จะทำให้หลอดเลือดต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ปวดหัว, เหนื่อยล้า, หรือแม้แต่การเกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรง อย่างเช่น โรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดสมอง
อาการและสัญญาณเตือน
นิสิตแพทย์หลายคนอาจจะบอกว่า "ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการชัดเจน" จริงๆ แล้วมันถูกขนานนามว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการที่ชัดเจน ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก!
อาการที่อาจจะพบได้
- ปวดหัว
- เวียนศีรษะ
- หายใจไม่สะดวก
หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็คความดันโลหิตค่ะ
การป้องกันและดูแลตัวเอง
- ควบคุมอาหาร: หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม และเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- ออกกำลังกาย: ทำกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น เดิน, วิ่งหรือลงเล่นกีฬาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- ควบคุมน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต
- หลีกเลี่ยงความเครียด: ลองหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ
สรุป
ความดันโลหิตสูงอาจจะฟังดูน่ากลัว แต่ถ้าเรารู้จักป้องกันและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงได้ค่ะ อย่าลืมไปตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเช็คความดันโลหิตของคุณนะคะ!
健康に気をつけて、良い日をお過ごしください！ (ดูแลสุขภาพให้ดี และขอให้คุณมีวันที่ดีนะคะ!)
