สร้างแนวทางที่ดีในการสอนลูกจัดการความรู้สึกของตนเอง
การสอนลูกให้รู้จักจัดการความรู้สึกของตนเองเป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่สำคัญมาก เพราะการเข้าใจและจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสมจะช่วยให้เด็กเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพจิตดีและมีความสามารถในการสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันดีกว่าว่าเราจะช่วยลูกในการเรียนรู้เรื่องนี้ได้อย่างไร
- โมเดลพฤติกรรมที่ดี
เด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ ดังนั้น คุณควรแสดงให้ลูกเห็นถึงการจัดการกับความรู้สึกในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ถ้าคุณรู้สึกเครียด ลองพูดคุยเกี่ยวกับมันและแสดงวิธีการที่คุณใช้ในการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ หรือการพูดคุยกับเพื่อน
- สนับสนุนการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์
ให้ลูกมีพื้นที่ในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก โปรดเปิดโอกาสให้พวกเขาแชร์ความรู้สึกต่างๆ ของตนเอง เช่น ความสุข ความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว การใช้คำที่ชัดเจนในการอธิบายอารมณ์จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกนั้นมีชื่อเรียกว่าอะไร
- แนะนำวิธีการระบายอารมณ์
สอนให้ลูกเข้าใจว่าการแสดงออกซึ่งอารมณ์เป็นเรื่องปกติ แต่ควรทำอย่างสร้างสรรค์ เช่น การวาดรูป การเขียนบันทึก หรือการเล่นกีฬา การหาวิธีที่เหมาะสมในการระบายความรู้สึกจะช่วยให้พวกเขาไม่รู้สึกอัดอั้น
- ใช้หนังสือหรือเรื่องเล่า
หนังสือหรือเรื่องเล่าสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการช่วยสอนเด็กถึงการจัดการความรู้สึก เลือกหนังสือที่มีตัวละครที่เผชิญกับปัญหาทางอารมณ์ และชักชวนให้ลูกพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีการที่ตัวละครจัดการกับอารมณ์ของพวกเขา
- สร้างกิจกรรมการฝึกสติ
การปฏิบัติแบบ "Mindfulness" หรือการฝึกสติสามารถช่วยเด็กในการที่จะรู้จักและเข้าใจความรู้สึกของตนเองมากขึ้น เช่น การหายใจลึกๆ สังเกตสิ่งรอบตัวโดยไม่ตัดสิน หรือการใช้เวลาในธรรมชาติ
- สอนในเวลาที่เหมาะสม
คุณควรหาช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของลูก เช่น หลังจากที่เขามีประสบการณ์หรือเหตุการณ์อะไรที่ทำให้รู้สึกยังไง หรือในเวลาที่คุณทั้งสองนั่งเล่นกัน เพื่อทำให้ลูกอยากพูดคุยและไม่รู้สึกกดดัน
สรุป
การสอนลูกให้จัดการความรู้สึกของตนเองไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในวันเดียว แต่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ความอดทน และความเข้าใจจากผู้ปกครอง คุณทำได้แน่นอน! การสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเปิดกว้างในการสื่อสารจะเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการช่วยให้ลูกของคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรู้สึกแข็งแกร่งและดีต่อสุขภาพจิตใจของตนเองค่ะ
