Month: July 2025

ทำอย่างไรให้ทะเลที่ทานอยู่ปลอดภัย? จากเชฟมากประสบการณ์ เฮ้เพื่อน ๆ ค่ะ! ก็กลับมาเจอกันอีกแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสำคัญที่ใครหลายคนอาจจะมองข้าม นั่นคือ "ความปลอดภัยในการทานอาหารทะเล" เราทุกคนรู้ดีว่าทะเลคือแหล่งโปรตีนชั้นดี แต่ถ้าเราทานไม่ระวัง อาจจะกลายเป็นแหล่งของอันตรายได้เช่นกัน ดังนั้น มาเรียนรู้วิธีการทำให้ทะเลที่เราทานอยู่ปลอดภัยกันเถอะ! เลือกซื้อมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ สิ่งแรกที่ควรนึกถึงคือ แหล่งซื้อ ควรเลือกซื้ออาหารทะเลจากร้านหรือซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น ที่มีการตรวจสอบคุณภาพ และมีใบอนุญาตจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ตรวจสอบความสดใหม่ เมื่อไปถึงร้านค้า อย่าลืมตรวจสอบ ความสดใหม่ ของอาหารทะเล โดยดูที่: กลิ่น: อาหารทะเลสดต้องมีกลิ่นหอมจากทะเล ไม่เหม็นหรือเหม็นเหมือนของเก่า…

แคลเซียมและการตรวจสุขภาพกระดูกประจำปี ในช่วงที่เราก้าวเข้าสู่การดูแลสุขภาพตัวเอง การหมั่นตรวจสุขภาพกระดูกประจำปีเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะกระดูกคือโครงสร้างที่สำคัญในการรักษาความแข็งแรงของร่างกาย แคลเซียม คือ แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในการช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี แคลเซียมคืออะไร? แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงหรือช่วยในกระบวนการต่างๆ ของระบบประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีส่วนสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดอีกด้วย ทำไมเราต้องตรวจสุขภาพกระดูก? การตรวจสุขภาพกระดูกสามารถช่วยป้องกันและตรวจพบปัญหาต่างๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การสูญเสียมวลกระดูกหรือโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่างๆ การมีข้อมูลสุขภาพกระดูกที่ชัดเจนจะช่วยให้เราสามารถวางแผนการดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม ขั้นตอนการตรวจสุขภาพกระดูก การซักประวัติสุขภาพ: หมอจะถามเกี่ยวกับประวัติสุขภาพส่วนตัวและในครอบครัว รวมถึงโภชนาการ การออกกำลังกาย และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ การตรวจร่างกาย: การตรวจสอบด้วยมือเพื่อลงประเมินสภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ…

ปรับโฉมบ้านให้เหมาะกับการอยู่ร่วมกันของสุนัขและแมว การมีสัตว์เลี้ยงที่แตกต่างกัน เช่น สุนัขและแมวในบ้านเดียวกัน อาจจะดูเป็นความท้าทาย แต่ไม่ต้องกังวลไป! วันนี้เรามีเคล็ดลับในการปรับปรุงบ้านของคุณให้เหมาะสมกับการอยู่ร่วมกันของทั้งสองตัวนี้ มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้างในการสร้างบรรยากาศที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว สร้างพื้นที่ส่วนตัว แม้ว่าสุนัขและแมวจะสามารถอยู่ร่วมกันได้ แต่ทั้งคู่ก็ยังต้องการพื้นที่ส่วนตัวในบางเวลา เตรียมสร้างที่นอนหรือมุมสงบให้กับแต่ละตัว ในพื้นที่ที่ไม่ถูกรบกวนเพื่อให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย เลือกเฟอร์นิเจอร์ที่ทนทาน สุนัขและแมวมีแนวโน้มที่จะทำให้เฟอร์นิเจอร์เสียหายได้ ดังนั้นควรเลือกใช้วัสดุที่ทนทานต่อการขีดข่วนและทำความสะอาดง่าย เช่น โซฟาที่หุ้มด้วยผ้ารองกันน้ำหรือเก้าอี้ที่ทำจากวัสดุพลาสติก จัดเตรียมของเล่นและกิจกรรม การมีกิจกรรมให้ทำจะช่วยให้สัตว์เลี้ยงทั้งสองมีความสุขและไม่เบื่อหน่าย สร้างพื้นที่สำหรับของเล่นที่เหมาะสำหรับทั้งสองประเภท เช่น ลูกบอลสำหรับสุนัขและของเล่นที่ต้องใช้ความคิดสำหรับแมว อาหารและน้ำในที่แยก เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ควรจัดพื้นที่ให้อาหารและน้ำของทั้งสองตัวอยู่ห่างกัน แนะนำให้ใช้ชามที่มีฐานกันลื่นเพื่อป้องกันการรบกวนระหว่างกัน สถานที่ปีนป่ายสำหรับแมว แมวชอบปีนป่าย ดังนั้นการติดตั้งที่ปีนป่ายหรือชั้นวางที่ให้แมวได้สำรวจจะช่วยพวกเขาในการหาสถานที่สบายๆ…

วอร์มอัพเช้านี้ สุขภาพดีบ่ายนี้: เทคนิคง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องที่ยุ่งยากหรือซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วการเริ่มต้นดูแลสุขภาพสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการวอร์มอัพในช่วงเช้า นอกจากจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่แล้ว ยังเป็นการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวด้วยนะ! ทำไมต้องวอร์มอัพ? การวอร์มอัพในเช้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย และเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวในวันนั้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น พร้อมสำหรับการทำงานที่ท้าทายในแต่ละวัน เทคนิคง่ายๆ วอร์มอัพเช้า การยืดเหยียด (Stretching) เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพียง 5-10 นาที เช่น ยืดแขน, ขา หรืออาจจะนั่งยืดตัวในท่านั่งก็ได้ เป็นการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายและช่วยลดการตึงเครียด…

โปรแกรมการรักษาและการรักษาตัวเองสำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นโรคที่ส่งผลต่อผิวหนัง ทำให้เกิดอาการคันและมีผื่นแดงที่เป็นสะเก็ด แต่ไม่ต้องวิตก! ยังมีวิธีการรักษาและการดูแลตัวเองที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ มาดูโปรแกรมการรักษาที่เข้าใจง่ายกันเลยดีกว่า! การพบแพทย์ ก่อนที่จะเริ่มการรักษาใด ๆ ควรไปพบแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพื่อทำการวินิจฉัยและค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม โดยปกติแล้ว โปรแกรมการรักษาสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้: การรักษาด้วยยา: แพทย์อาจให้ยาทา เช่น corticosteroids หรือยาระดับกลางถึงสูงขึ้นอยู่กับอาการ การใช้แสง: การบำบัดด้วยแสง (Phototherapy) เป็นวิธีที่ใช้แสง UV…

พาราไดซ์ของมะขามป้อม: แผนที่สุขภาพที่คุณไม่ควรพลาด ถ้าพูดถึงผลไม้ที่นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย มะขามป้อม ยืนหนึ่งในใจใครหลายคนอย่างไม่ต้องสงสัย! มาดูกันดีกว่าว่าทำไมมะขามป้อมถึงถูกเรียกว่าสวรรค์ของสุขภาพ และเราควรสนใจมันอย่างไรบ้าง มะขามป้อมคืออะไร? มะขามป้อม (มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Phyllanthus emblica) เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย แต่ปัจจุบันสามารถพบได้ในหลายประเทศ รวมถึงประเทศไทยด้วย ผลมีรูปร่างกลมเล็ก สีเขียวอ่อน ถึงเขียวเข้ม ผิวเรียบ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ทำให้เป็นที่นิยมทั้งในรูปแบบสดและการทำอาหาร ประโยชน์ของมะขามป้อม อุดมไปด้วยวิตามิน C มะขามป้อมมีวิตามิน C สูงมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สู้กับโรคต่าง…

วิธีใช้ยาให้ปวดไมเกรนบรรเทาลงอย่างมีประสิทธิภาพ ไมเกรนเป็นโรคที่หลายคนคุ้นเคย มันมาพร้อมกับอาการปวดหัวที่รุนแรง มักจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือความไวต่อแสงและเสียง จึงทำให้การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการแม้จะต้องการความระมัดระวังก็ตาม เพื่อให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าเราควรทำอย่างไรบ้าง รู้จักประเภทของยา การเลือกใช้ยาแต่ละประเภทมีความสำคัญมาก โดยทั่วไปยาแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ คือ ยาแก้ปวด: เช่น พาราเซตามอล และ ไอบูโพรเฟน บรรเทาอาการปวดทั่วไป ยาต้านไมเกรน: เช่น ทริปตาน (Triptans) และ…

คนรักษาสุขภาพควรระวังภายหลังการบริโภคหอมใหญ่ที่ทอด หอมใหญ่เป็นผักที่มีคุณประโยชน์มากมายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หรือช่วยในการย่อยอาหาร แต่หลายคนอาจไม่ทราบถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อบริโภคมันในรูปแบบที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ เช่น การทอด หอมใหญ่ทอด… อร่อย แต่จะดีจริงเหรอ? เมื่อเราทอดหอมใหญ่ มันจะสูญเสียสารอาหารสำคัญบางอย่างไป แถมยังมีการเพิ่มไขมันและแคลอรีจากน้ำมันที่ใช้ในการทอดอีกด้วย ใครที่รักสุขภาพอาจต้องคิดสักนิดก่อนที่จะกัดคำที่สอง หลังจากที่ได้ลิ้มรสมันแล้ว! ข้อควรระวังหลังการบริโภคหอมใหญ่ทอด สุขภาพลำไส้ หอมใหญ่มีเส้นใยที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่เมื่อมันถูกทอด น้ำมันที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดการขัดข้องในระบบย่อยได้ หากบริโภคมากเกินไป ความดันโลหิต น้ำมันทอดมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้บางคนมีความดันโลหิตสูงขึ้นได้ น้ำหนักตัว ด้วยแคลอรีจากการทอด อาจทำให้รู้สึกอ้วนง่ายขึ้น ทำให้คนรักษาสุขภาพต้องระมัดระวังและควบคุมปริมาณในการบริโภค คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณยังคงอยากทานหอมใหญ่…

วิธีผ่อนคลายความวิตกกังวลในการฝึกลูกเลิกขวดนม การฝึกให้ลูกเลิกใช้ขวดนมอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายสำหรับพ่อแม่หลายคน บางครั้งความวิตกกังวลก็เข้ามาเยือนจนทําให้รู้สึกเครียด วันนี้เราจะมาแชร์วิธีผ่อนคลายความวิตกกังวลนี้กันค่ะ เริ่มต้นอย่างช้า ๆ อย่าคาดหวังว่าลูกจะเลิกขวดนมได้ในทันที ค่อย ๆ ลดเวลาและปริมาณการใช้ขวดนมลง ทุกวัน ประทับใจที่เห็นความก้าวหน้าของลูก แม้ว่าจะเป็นการเลิกใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ยังถือว่าดีมาก! สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย พยายามสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ในช่วงเวลาก่อนนอนหรือเวลากินอาหาร ใช้การอ่านนิทาน หรือการเล่นเกมเพื่อช่วยให้ลูกมีความสุขและลดความเครียด เปลี่ยนไปใช้แก้วที่น่าสนใจ ลองเลือกแก้วที่น่าสนใจ เช่น แก้วที่มีลายสัตว์หรือตัวการ์ตูนที่ลูกชอบ จะช่วยให้ลูกสนใจและอยากใช้แก้วมากกว่าขวดนม ให้กำลังใจลูก เมื่อใดก็ตามที่ลูกทำได้ดี ให้ชื่นชมและแสดงความรัก ความรู้สึกดี…

บทบาทของฝักเพกาในอาหารและสุขภาพ ฝักเพกา หรือที่เราคุ้นเคยกันในชื่อ "ฝักเพกาเร่" เป็นพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมากในอาหารไทย และไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ที่นี่เราจะมารู้จักกับบทบาทของฝักเพกาในอาหารและสุขภาพกันดีกว่า! อาหารที่มีฝักเพกา ฝักเพกาเป็นส่วนประกอบที่มากมายในอาหารไทย ตั้งแต่เป็นส่วนผสมในแกงส้ม แกงเผ็ด หรือต้มยำ ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับทุกจาน อาทิเช่น: แกงส้มผักรวม: นอกจากความอร่อย ฝักเพกายังช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับจานนี้ ข้าวผัด: หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการเพิ่มฝักเพกาในข้าวผัดจะทำให้รสชาติกลมกล่อมขึ้น สลัด: การใช้ฝักเพการ่วมกับผักสดในสลัดจะช่วยดึงความหวานและกรอบของผักออกมาอย่างดี ประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากความอร่อยแล้ว ฝักเพกายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อน เช่น: แหล่งของวิตามิน ฝักเพกาเต็มไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ…